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やっべ!!

2011.06.23 (Thu)

また走るのが楽しくて、ブログもツイッターの更新をしない日々が・・・

今日もジムで、ランニグマシーンで10キロを孤独に爆走してました。

自分的には、毎日筋肉を使う事によって筋肉が発達すると思っていたのですが・・・

実は違うんですΣ(゚□゚(゚□゚*)ナニーッ!!

筋肉は適度な疲労と休憩が必要で、常に筋肉を動かしていてもダメだそうです。

筋肉にもストレスがあり、このストレスを上手く取らないと筋肉は発達しないそうです。

例えば「サウナに入ったら水風呂に入る」

これはサウナで温めて血管を膨らませて老廃物をだし、水風呂で筋肉を冷やして痛みを取る。そして筋肉の無駄な老廃物とストレスを取ることが出来るそうです。

確かに・・・プロ野球のピッチャーはすぐに肩を冷やして疲労を取ってますよね(。・ω・)(。-ω-)ウンウン

いつまでも走り続けず、時には休むのも必要なのかな?

6月26日は、北海道最大の過酷なマラソン『サロマ湖100キロウルトラマラソン』があります。去年は猛暑の為、完走率49%と例年の70%を下回りましたが、今年はどうなのでしょうか?

エントリーされたランナーの皆さん!!

無理せずに頑張って完走を目指して下さい!!
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21:53  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(6)

Comment

なるほど、言われてみればそのとおりですね。
サウナに入りたくなる季節ですし、時期的にもちょうどいいのかな…(^^♪
黒田裕樹 |  2011.06.23(木) 22:46 | URL |  【編集】

そうですよ。
成長ホルモンは、食後と睡眠時により分泌されますので、睡眠前に筋トレ、ストレッチして、ミルク飲んで寝るのがより効果的です。
まこり~の |  2011.06.23(木) 22:52 | URL |  【編集】

前にレッグマジックやってた時に、
電気屋さんのT君に2日やったら1日休みなさい言われて実践したら
正座できないほどパンプアップしてしまいましたw

なのでいまわ休んでいますw
nova |  2011.06.24(金) 21:41 | URL |  【編集】

黒田裕樹さん>>
そうなんですよ~。
全然知らなかったのですが、サウナにはきちんとした理由があったんですね。
これから蒸し蒸しの日が続きますもんね。
サウナでスッキリさっぱり♪
智-chisato-里 |  2011.06.25(土) 08:33 | URL |  【編集】

まこり~のさん>>
まこり~のさん詳し~( ̄口 ̄*)
スポーツトレーナーとかやってるんですか?
やっぱ寝る前の筋トレも重要なんだね。
筋トレ、ストレッチ、ミルク・・・これで安眠&筋力アップですね(≧∇≦)b
智-chisato-里 |  2011.06.25(土) 08:36 | URL |  【編集】

novaさん>>
レッグマジック!!
最近、夜中の通販で見なくなったよね~。
買おうか迷ってたんだよね。
正座出来なくなるほどパンプアップも凄いね(。・ω・)(。-ω-)ウンウン
そこまで行くと、上半身鍛えるの大変じゃない?
智-chisato-里 |  2011.06.25(土) 08:40 | URL |  【編集】

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